Faut-il s’inquiéter ?
Rassurez-vous : ces spasmes sont bénins et touchent entre 60 et 70 % des individus, sans distinction d’âge ou de sexe. Ils ne sont donc pas considérés comme un trouble du sommeil à proprement parler.
Dans quels cas consulter un professionnel de santé ?
Il est conseillé de consulter un médecin si ces sursauts se multiplient au point de perturber significativement le sommeil. Si d’autres symptômes accompagnent ces secousses, tels que crampes, douleurs musculaires ou fatigue chronique, un avis médical est également recommandé. Il faut aussi être vigilant si vous ressentez des épisodes répétés de paralysie du sommeil ou bien des hallucinations récurrentes.
Comment limiter ces secousses nocturnes ?
Pour apaiser ces sursauts, il est utile de mettre en place une routine relaxante avant le coucher : méditation, exercices de relaxation, ou simplement la lecture. Évitez la consommation de caféine et l’utilisation des écrans dans l’heure précédant le sommeil. Adoptez un rythme régulier et suffisant. Pratiquez une activité physique durant la journée, mais évitez les séances intenses en soirée afin de ne pas retarder la détente musculaire.
Et vous, avez-vous déjà fait l’expérience de cette chute vertigineuse au moment de vous endormir ? N’hésitez pas à partager vos impressions et vos histoires personnelles !
