Se lancer dans un nouveau domaine – que ce soit la peinture, un instrument de musique, une langue étrangère ou simplement l’usage d’une application mobile – stimule l’esprit tout en ravivant l’enthousiasme et la curiosité.
Albert Einstein disait : « La croissance intellectuelle devrait commencer à la naissance et ne s’arrêter qu’à la mort. »
Si vous continuez à lire, à suivre des cours ou à explorer des sujets via Dailymotion ou ailleurs, alors vous avez un esprit jeune, alerte, et pleinement vivant – bien au-delà des chiffres de votre âge.
Et selon cette recherche, articiper à des activités éducatives à l’âge adulte est associé à une meilleure santé cognitive et à une réduction du risque de démence.
4. Gardez le sens de l’humour
L’humour est l’un de ces trésors discrets qui peuvent alléger même les moments les plus difficiles.
Je me souviens de mon grand-père qui plaisantait sur ses « articulations rouillées » chaque fois qu’il tentait de se lever de son fauteuil. Cela ne faisait pas disparaître son arthrite, bien sûr, mais cela la rendait plus supportable, et surtout, cela faisait rire tout le monde.
Un bon éclat de rire peut réduire les hormones du stress, améliorer l’humeur et même renforcer le système immunitaire. Si vous avez plus de 70 ans et que vous trouvez encore des raisons de rire – que ce soit devant les jeux de mots de vos petits-enfants, les facéties de votre chien, ou vos propres étourderies – vous entretenez une forme précieuse de bien-être.
D’ailleurs selon cette étude, le rire a des effets positifs sur la santé mentale, aidant à réduire l’anxiété, la dépression et le stress.
L’humour crée aussi du lien. Une anecdote partagée ou une plaisanterie légère peut rapprocher les générations et rendre les échanges plus humains, plus chaleureux. Ceux qui savent encore rire restent accessibles, ouverts et curieux du monde qui les entoure.
5. Relevez de nouveaux défis
Soyons honnêtes : avec l’âge, il devient plus tentant de rester assis dans son canapé. Les habitudes se solidifient, et la nouveauté peut parfois sembler inutile, voire intimidante.
Mais si vous continuez à relever de nouveaux défis – qu’il s’agisse de faire du bénévolat dans un domaine inconnu, d’organiser un événement local ou de vous lancer dans un projet de rénovation à la maison – vous entretenez un état d’esprit qui favorise la jeunesse du cœur.
Winston Churchill a écrit : « L’effort continu, et non la force ou l’intelligence, est la clé pour libérer notre potentiel. » Et je ne peux qu’approuver.
Même les petits défis – réaménager le jardin, apprendre à utiliser une application de visioconférence pour parler avec vos petits-enfants, ou tester une nouvelle recette – maintiennent le cerveau actif et l’humeur en éveil.
Oui, les nouveaux défis comportent parfois leur lot de frustrations. Vous échouerez peut-être, ou vous tâtonnerez. Mais si vous continuez à essayer, à apprendre, à vous adapter, vous enverrez un message clair au monde : on peut avoir plus de 70 ans et continuer à évoluer.
6. Avoir un état d’esprit positif
Être positif ne veut pas dire fermer les yeux sur les douleurs, les pertes ou les incertitudes qui accompagnent souvent le vieillissement. Cela signifie choisir de se concentrer sur ce qui va bien, sur ce qui est encore possible.
Un principe inspiré des stoïciens nous invite à accepter ce que nous ne contrôlons pas, tout en mettant notre énergie dans ce que nous pouvons influencer. Avec le temps, j’ai vu à quel point cette approche pouvait transformer la manière dont on vit les années qui passent.
Les personnes âgées les plus résilientes que j’ai rencontrées sont celles qui se lèvent en se demandant : « Qu’est-ce que je vais faire aujourd’hui ? » plutôt que : « Qu’est-ce qu’il faut encore que je fasse ? »
Si vous avez plus de 70 ans et que vous choisissez encore de voir le bon côté des choses, vous pratiquez un art subtil : celui de préserver votre paix intérieure. C’est un travail mental puissant, qui réduit le stress et améliore la vitalité.
Et ce positivisme est contagieux. Il se propage à vos proches, à vos voisins, à vos enfants, à ceux que vous croisez au quotidien. Il rend vos relations plus riches, plus sincères. Un état d’esprit positif ne prolonge peut-être pas la vie – mais il améliore indéniablement sa qualité.
7. Restez connecté à la technologie
Je ne vous mentirai pas : la technologie peut parfois donner mal à la tête. Je me souviens encore du moment où j’ai essayé de configurer mon tout premier smartphone… Disons simplement que mes petits-enfants ont fait preuve de beaucoup de patience.
